双手食指弯曲，放在前额发际的位置，指腹向前，指甲面向后，然后从前额向后一直推到后发际线。每天可以想起来就梳3~5次，或者在早、中、晚各做10~20次。

　　注意：一定要用指腹来推，防止指甲损伤头发;要稍微用点力，感觉手指压紧头发;在梳的时候，可以变化指腹触及头皮的位置，以刺激更多的头皮表面　　

　　十指弯曲成钉耙状，然后用这个“钉耙”由前向后、由中间向两侧反复地敲打头皮。每天早晚各敲打2~3次，每次敲打半分钟到一分钟。

　　注意：要用指尖敲打，最好把指甲剪短;敲打的时候要用点力，通过给头皮一定力度的刺激，从而刺激头发根部毛囊周围的直发肌，使这些肌肉能更好地保护发根　　

　　十指弯曲，插到头发里，从发根处抓住头发，稍用力拧头发，使每根头发都要受到刺激。每次拧的时间可以控制在3~5秒钟，每天早晚各拧5~10次。